韓国の民間療法であるよもぎ蒸し。よもぎ蒸しは、湿式と乾式というやり方があります。
よもぎ蒸しを自宅でやる場合、湿式であればお風呂でもできますが、リビングのほうがおすすめ◎
理由は、よもぎ蒸しは湿式でもお湯を沸かす必要があるため、お風呂だと難しいからです
ただし、部屋に匂いがつくのが嫌な方や、べたつきが嫌な場合、お風呂場でやる方もいますよ！
今回はよもぎ蒸しの自宅でのやり方を紹介します。この記事を読めば、手間かけて失敗することはなくなりますよ。是非参考にしてみてください。
よもぎ蒸しをお風呂でやる場合の注意点
よもぎ蒸しは、べたべたすることや匂いが出ることで、お風呂でやりたいと思うかもしれません。
ただ、湿式のやり方でもお湯をわかすため、なかなかお風呂場では難しいのではないでしょうか。
また、お風呂場は狭い場所なので、換気をしないと危険も伴います。
さらに、器具が壁にぶつかったり圧迫感を感じたりすることもあるので、気を付けてくださいね。
よもぎ蒸しのやり方を湿式と乾式両方紹介
私は韓国人で、子供の頃は外で転んでケガをするとよもぎを取って石で押しつぶし傷につけてましたよ。
そして、今回紹介するよもぎ蒸しも、私にとって、とても身近なものでした。
韓国に里帰り出産した時、産後7日後からよもぎ蒸しをやってました。
回復にも良かったです。
よもぎ蒸しには、湿式と乾式があります。
自宅なら、よもぎ蒸しを繰り返して行えるため効果も出やすくおすすめ◎
ちなみに、韓国ではよもぎ蒸しの乾式と湿式の2種類を順番にやってますよ。
※よもぎ蒸しは2~3日で1回を目案として、乾式3回したら湿式1回でやります。(やり方は様々なので参考までに)
今から、湿式と乾式のやり方の方法をそれぞれ紹介します。
よもぎ蒸しで湿式のやり方
湿式はよもぎを煮込んで、その水蒸気を浴びて効果を得る方法です。
湿式はよもぎ成分を含んだ水蒸気を浴びるので、体温を上げ代謝作用をよくし、汗をかきます。
ただ、その水蒸気は、ベタベタすると感じることもあります。
また、水蒸気＝湿気のやり方は、人によって湿気が体に溜まると悪さをします。湿式を多く行うのはおすすめできません。
＜準備する物＞
専用椅子セット(椅子・電気鍋)、乾燥よもぎ、マント、本やスマトフォン、汗拭き用タオル、飲む水
＜よもぎ蒸しに座ってる時間＞
15~20分(痔病の方は10~15分にします。)
＜やり方＞
- シャワーを浴びる。
- お風呂に専用椅子を入れる。
- 電気鍋に乾燥よもぎと水をいれ、専用椅子にを鍋をセットし煮込む。
- 本やスマトフォン、汗拭き用タオル、飲む水をお風呂に入れる。
- 裸にマットを着るか被り、椅子をマットの中に入れて座る。
- 足を開いたり、膝を曲げ上げたりしてよもぎの湯気が体の中に入るように姿勢を変える。
- 終わったら、体が冷えないようにタオルで軽くふく。(ベタベタする場合2時間後シャワーok。)
また、専用椅子には真ん中に穴が空いてます。長く座ると圧がかかるので長くても15~20分がいいです。
頻繁にやると疲れますので、2~3日に1回がおすすめですよ。
ただし、痔病を持ってる方は、お医者に念のため確認してくださいね。もしやる場合も、10~15分で少し短く行いましょう。
- よもぎを煮込んでその水蒸気を全身に浴びらせる方法で、誰でも健康法として行われる。
- 水蒸気によもぎの成分が入ってあるので続けるうち乾燥後ベタベタする可能性がある。
- 頻繁にやると疲れるので、2~3日に1回可能。
よもぎ蒸しの乾式のやり方
韓国では乾式の方法でも多く行っています。
乾式は、よもぎを燃やしてその熱や煙を生殖器や肛門に浴びらせる方法です。
よもぎの熱と煙で下半身に浴びせる事でよもぎの成分が体の中まで入り抗菌作用と温め、下半身の血流を良くなります。
＜場所＞
リビング(換気がよくできる場所)
＜準備する物＞
専用椅子セット(スイッチoff電気鍋)、割箸、ライター、大きめのスカート、本やスマトフォン、汗拭き用タオル、飲む水
＜よもぎ蒸しに座ってる時間＞
15~20分(痔病の方は10~15分にします。)
＜やり方＞
- 専用椅子をリビングに置く。
- 鍋に乾燥よもぎをギュギュ押しまとめて置く。
- よもぎ蒸しを始めると動けないので近くに、本やスマトフォン、汗拭き用タオル、飲む水を置く。
- 下の服を全部抜いてスカートを着る。
- 割箸でまとめたよもぎを持ち上げライターで火をつける。
- スカートの中に椅子を入れて座って、生殖器や肛門に煙を当てる。
専用椅子には真ん中に穴が空いてます。長く座ると圧がかかるので長くても15~20分にします。
乾式も、30~40分行うと間違って知られていることがあるので、注意が必要。また、乾式は、毎日可能です。
乾式も、痔病を持ってる方は10~15分で少し短く行いましょう。（乾式でも、念のためやる前にお医者さんに確認してくださいね。)
ちなみに、湿式のほうが乾式より匂いは少ないです。(最近は匂いが少ないよもぎの塊を売ってます。)
準備時間は湿式のほうか時間がかかり、後整理は湿式の方が時間がかかりますよ。
健康法として誰でもできるのは湿式の方ですね。乾式は毎日も可能、湿式は2~3日に1回可能です。
- よもぎを煮込んでその水蒸気を全身に浴びらせる方法で、誰でも健康法として行われる。
- 水蒸気によもぎの成分が入ってあるので続けるうち乾燥後ベタベタする可能性がある。
- よもぎ蒸しの湿式を自宅のお風呂でするならお風呂がまるごと洗える場所お風呂がいい。
- 頻繁にやると疲れるので、2~3日に1回可能。
よもぎ蒸しを自宅でするときに必要な購入品
一度よもぎ蒸しの効果を味わうと、繰り返しやりたくなります♪
韓国では昔から産後約100日は赤ちゃんと産母はまだこの世の人ではないと言って気を付けるため外出をしないです。
最近はよもぎ蒸し器を出産必須用品として準備するか、産後プレゼントで貰う事も多いと聞きますよ!
よもぎ蒸しを自宅でするためには、必要なものはこちら！
- 専用椅子(真ん中に穴が開いてある)
- 椅子上に置いて座る専用座布団(ドーナツ形の真ん中に穴が開いてる)
- 電気鍋
- 専用マント （湿式は首にかけ、乾式は腰にかけます。）
是非これらのアイテムをそろえてよもぎ蒸しにチャレンジしてみてくださいね◎
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ポチップ
よもぎ蒸しを自宅でできる専用椅子の選び方
個別でよもぎ蒸しの用具をそろえる場合、椅子の選び方にポイントがあります。
今からよもぎ蒸しの専用椅子の選び方を紹介しますね♪
よもぎ蒸しの専用椅子を選ぶポイント
- 座って楽な高さ
- 座りやすいもの
- 穴が少ない
座って楽な高さ
よもぎ蒸しを行う15~20分間座っているので、座って楽な高さがいいです。
私は座ると膝の高さが少し上にある感じの物がよかったです。
便秘の方に便器に座って足を少し高くなるようにつま先立ちするのをお勧めます。
同じ理由で肛門、生殖器を広げやすくて煙や水蒸気を中まで入り安くします。
座りやすいもの
安心して姿勢を変えれるように本物を選びます。
完全に上に座ってあぐらざをしたり、三角座りもできたらいいですね。
穴が少ない
穴が少ない方がいいです。
しっかり穴から煙や水蒸気が多めに出るようにです。足が無い形をお勧めします。
4. 乾式と湿式両方できるかもチェックします。
素材は木で出来てる物はカビが入りやすいと書いてあるのを読みました。
そんな時はよもぎには抗菌効果があるので普段使うよもぎの量を増やしたり、乾式を多めにするとカビの心配もありません。
よもぎ蒸しの自宅でできる簡単代用法を紹介
よもぎ蒸しの魅力は分かっていても、専用椅子を用意できないこともありますよね。
そんなあなたのために、自宅でできるよもぎ蒸しの簡単代用法を紹介します。
自宅でできるよもぎ蒸しの簡単代用法はこちらの２つです!
- 便器を利用したよもぎ蒸しの方法
- よもぎを煮込んだお湯に直接お尻をつけるお尻湯
それぞれ紹介していきますね!
便器を利用したよもぎ蒸しの方法
まずは、自宅にある便器を使って行う方法を紹介しますね。
今回紹介するのは、韓国テレビの健康番組で漢方の医者が進めた代用法です。
昔はトイレが遠いのでどの家庭でも尿瓶があって、尿瓶を使ってよもぎ蒸しをやってたよ。
便器を代用するのが汚いと思う方いますが、実はトイレよりキッチンの方が菌は多いと知られています。
～便器を利用したよもぎ蒸し(乾式)～
＜準備する物＞
発泡スチロール皿2(重ねる)、石焼小皿1,干しよもぎ、割り箸、ライター、バケツ、大きめのスカート
＜よもぎ蒸しに座ってる時間＞
15~20分
＜やり方＞
- 発泡スチロール皿2枚を重ね、その上に石焼小皿をのせ、その上によもぎをギュっとまとめておく。
- スカートを着て、下着まで脱ぐ。
- バケツに水をいっぱい入れて便器へ一気にいれる。(水位が下がる。）
- 割り箸でよもぎを持ち上げライターで火をつける。
- 便器の中に準備した発泡スチロールと石焼小皿のよもぎセットを乗せる。
- 便器をスカートの中に入れて座る。
- 15~20分経ったら焼けて灰になったよもぎを便器に捨てて終わり。
ー便器に座って足を少し高くなるようにつま先立ちするのをお勧めします。
そうすると、肛門と生殖器を広げやすくて煙や水蒸気を中まで入り安くします。
よもぎを煮込んだお湯に直接お尻をつけるお尻湯
よもぎを煮込んだお湯に直接お尻をつけるお尻湯の方法です。
～よもぎを煮込んだお湯に直接お尻をつけるお尻湯～
＜場所 ＞
お風呂
＜準備する物＞
お尻が完全に入らないサイズのたらい、よもぎを煮込んだお湯、タオル
＜お湯につける時間＞
5分
＜やり方＞
たいらいによもぎを煮込んだお湯を入れて、お尻を直接お湯につけます。
※火傷をしない温度でやってくださいね。
韓国の産婦人科によっては、産後回復に完全にお尻までつける方法で勧める所も多いです。
まとめ
- よもぎ蒸しは韓国の民間療法の一つで、乾式と湿式がある。
- よもぎ蒸しは自宅のお風呂でもリビングでもできる。
- よもぎ、よもぎ蒸しの効果は自宅のお風呂でもやりたい理由になる。
- 一緒の付き合いになるよもぎ蒸しを自宅ですると節約になる。
- よもぎ蒸しを自宅でするには専用椅子セット、乾燥よもぎ購入が必要。
よもぎ蒸しの乾式、湿式、代用法まで色々なやり方を紹介していますので、ご自身に合ったやり方を見つけて是非行ってみてください。
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